Nous passons un tiers de notre vie au lit et bougeons environ 40 fois par nuit, soit un total de 150 000 mouvements en dix ans. Cette activité nocturne intense finit par user les composants de votre lit, dont la durée de vie moyenne est estimée à une décennie. Choisir sa literie n'est pas seulement une question de confort immédiat, c'est un investissement pour votre santé sur le long terme. Trouver la bonne combinaison sommier/matelas est essentiel pour garantir un repos apaisant et un corps préservé des tensions musculaires.

Essayer avant d'adopter : la règle d'or

Il n'existe pas de meilleure façon de tester une literie que de l'essayer physiquement en magasin. Il est recommandé de prendre le temps de s'allonger dans différentes positions pendant plusieurs minutes, en retirant chaussures et vêtements encombrants pour mieux ressentir le soutien.

• Le test de la main : si vous pouvez passer votre main entre vos reins et le matelas sans aucune résistance, cela signifie que le matelas est trop ferme pour votre morphologie.
• Le test du coude : si en vous allongeant sur le côté, votre coude en appui s'enfonce profondément, c'est que le matelas est trop mou et manque de maintien.
• Le test de la liberté de mouvement : vous devez pouvoir vous retourner sans effort excessif. Un matelas trop enveloppant peut entraver vos mouvements naturels durant la nuit.

Les différentes technologies de matelas

Le choix de la technologie dépend de votre morphologie, de votre sudation nocturne et de votre sensibilité thermique. Chaque matériau offre une réponse différente à la pression exercée par le corps.

Le matelas latex : l'élasticité et l'aération

Doté d'une forte densité (en moyenne 75 kg/m3), le latex est apprécié pour sa grande résilience. Il épouse parfaitement la colonne vertébrale et offre une aération naturelle grâce à ses alvéoles. C'est le choix idéal pour les personnes souffrant d'allergies, car le latex est naturellement hypoallergénique et limite la prolifération des acariens.

Le matelas en mousse : du confort standard à la mémoire de forme

La mousse garantit un confort satisfaisant à condition que sa densité atteigne au moins 30 à 40 kg/m3. Les modèles en mousse à mémoire de forme réagissent à la chaleur du corps pour supprimer les points de pression, offrant une sensation d'apesanteur.

• La densité : c'est le critère principal de longévité. Une mousse de faible densité s'affaissera en quelques années seulement.
• L'épaisseur : attention aux produits trop fins (moins de 18 cm), car ils s'usent prématurément et n'offrent pas un soutien suffisant pour un adulte.

Le matelas à ressorts : ventilation et indépendance de couchage

C’est la technologie la plus respirante, particulièrement efficace pour ceux qui ont tendance à avoir chaud la nuit.

• Les ressorts biconiques : très robustes, ils conviennent aux personnes corpulentes ou qui bougent beaucoup.
• Les ressorts ensachés : chaque ressort est enveloppé individuellement, ce qui garantit une excellente indépendance de couchage : les mouvements de votre partenaire ne vous gênent pas durant la nuit.
• Les ressorts en fil continu : ils assurent une fermeté globale et une très bonne aération du cœur du matelas.

Les combinaisons gagnantes sommier et matelas

Le sommier assure environ 30 % du confort et amortit les mouvements. Il doit être parfaitement accordé à votre matelas pour en maximiser les bénéfices techniques.

• Pour la souplesse : on privilégie un matelas et un sommier à ressorts pour un accueil dynamique.
• Pour la fermeté : on associe un matelas à ressorts ou en mousse avec un sommier à lattes (actives pour plus de souplesse, ou fixes pour une rigidité maximale).
• Pour les problèmes de dos : un matelas ferme d'une épaisseur de 24 à 27 cm couplé à un sommier à lattes fixes est souvent préconisé pour stabiliser la colonne vertébrale.

Hygiène et renouvellement : quand sauter le pas ?

Au-delà du confort, le changement de literie est une question d'hygiène majeure. Une personne seule perd environ 40 cl d'eau chaque nuit ; pour un couple, cela représente près de 300 litres par an que le matelas doit absorber et évacuer. Si vous commencez à sentir les ressorts au toucher, que des creux persistants se forment ou que vos nuits deviennent agitées, votre literie a atteint sa limite technique. 

FAQ : vos questions sur la literie

Faut-il choisir un matelas très dur quand on a mal au dos ?

Pas nécessairement. Un matelas trop rigide empêche le respect de la cambrure naturelle du corps. Il faut chercher un soutien ferme mais avec un accueil (la couche supérieure) assez souple pour soulager les épaules et les hanches.

Peut-on garder son vieux sommier avec un nouveau matelas ?

Il est fortement déconseillé de dissocier les deux. Un sommier usé risque de déformer prématurément votre nouveau matelas et d'annuler ses propriétés de confort en quelques mois seulement.

Comment entretenir son matelas pour le faire durer ?

Il est recommandé de le retourner (face été/hiver) tous les six mois et de l'aspirer régulièrement. L'utilisation d'un protège-matelas respirant est également indispensable pour protéger les fibres de l'humidité.